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PREGUNTAS Y RESPUESTAS
Si tienes cualquier tipo de duda, puedes preguntarme aquí y estaré encantado de poder ayudarte.
Las respuestas
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Carla08.01.201914:31h¿Qué tipo de ejercicio me recomendarías para perder algo de peso?
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Bernat Tobias08.01.201918:12hHola Carla, el más efectivo es el conocido como HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad), pero no es recomendable para todo el mundo, ya que exige altas prestaciones tanto de resistencia como de fuerza. El trabajo tiene que ser progresivo. Si te estas iniciando o hace mucho tiempo que no realizas ejercicio físico te recomiendo que empieces con un tipo de ejercicio más aeróbico y de baja intensidad como por ejemplo el LIIS (entrenamiento aeróbico de baja intensidad), combinados con otros ejercicios encarados a la resistencia o a la fuerza (que impliquen grandes grupos musculares para aumentar la quema de calorías), todo ello acompañado de una buena alimentación y unos hábitos saludables para mantener y asegurar estos objetivos de forma permanente a corto, medio y largo plazo. El LISS es un ejemple de entrenamiento a intensidad baja y de larga duración, perfecto para aumentar tu resistencia, tener más energía, un mejor flujo sanguíneo, …, y una quema de grasa efectiva ya que al ser a intensidad baja, la energía se obtiene por el sistema aeróbico, y el principal combustible que se utiliza por tanto son las grasas. Más adelante puedes contemplar la opción de combinar el LIIS con el HIIT, u otros entrenos. Es clave para evitar el estancamiento, causado por la adaptación de nuestro cuerpo a los mismos estímulos si los repetimos siempre. Por eso es muy importante la progresión y la variedad tanto de ejercicios como de entrenamientos. Si tienes más dudas, puedes ponerte en contacto conmigo enviándome un e-mail a bernat.tobias@entrenadorpersonalbtp.com y te atenderé con más detalle sin ningún compromiso.
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Juan03.01.201912:30h
Hola, mi nombre es Juan y he tenido algún entrenador personal en alguna ocasión, pero no conseguí mis objetivos, me preguntaba como controláis la evolución de los objetivos. Gracias,
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Bernat Tobias03.01.201913:00h¡Hola Juan! Tu evolución la controlamos cada 4 semanas, a través de unos controles de seguimiento tanto de forma física, si buscar aumentar tu resistencia aeróbica, tu fuerza, tu velocidad, etc., como a nivel corporal a través de mediciones y control de peso, fijándonos en los porcentajes de masa muscular y grasa, y otros factores de interés, como el índice de cintura-cadera, etc. Todos estos resultados los anotamos en cada control, y los juntamos en un mismo documentos para que de forma visual y con la ayuda de graficas puedas comprobar de primera mano cuál es tu evolución y si los objetivos se van cumpliendo o no. Puedes consultar más detalles en nuestra metodologia de entrenamiento: https://www.entrenadorpersonalbtp.com/metodologia-entrenamiento-personal/
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Juan03.01.201913:09hMuchas gracias Bernat!
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Bernat Tobias03.01.201913:34hDe nada Juan, cualquier otra consulta estaré encantado de poder ayudarte. Un saludo,
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