Què és un entrenament personalitzat?

gener 29, 2019

Cada cop està agafant més i més força el potencial de l’entrenament personal, gràcies a la individualització i tots els beneficis que això comporta. El fet d’individualitzar una rutina o entrenament, aconsegueixes treure els màxims beneficis de les característiques del subjecte entrenat, i per aquest motiu cada vegada està agafant més nom l’entrenament personal a Barcelona.

El teu Entrenador Personal a Barcelona.

Bernat Tobias.

Anima’t a provar una sessió gratuïta!

Entrenador Personal a Barcelona

En què es basa un entrenament personalitzat?

L’entrenador personal es dedica a prescriure exercici físic i a ensenyar-ho, treballant a través d’una planificació i programació específica que s’ha d’adaptar segons les característiques del subjecte, segons la seva condició física i segons la seva adaptació a aquests estímuls sabent quin és el seu objectiu.

No solament s’ha de tenir en compte aquests aspectes, sinó que són molts els que poden influenciar el com treballarem.

  • Primer de tot cal fixar-se si té algun problema de salut que el perjudiqui realitzar exercici físic, a través d’un qüestionari d’aptitud per a l’activitat física, anomenat PAR-Q (Physical Activity Readiness Questionnaire). Si té més de 65 anys i és una persona sedentària, li recomanaria de fer-se un reconeixement mèdic abans d’iniciar-se en un programa d’exercici físic.
  • Seguidament hauríem de veure l’historial mèdic per a possibles patologies que ja tingui o que tingui algun familiar proper encara que no s’hagi manifestat en ell, ho hem de tenir en compte. També hauríem de fixar-nos si s’ha trencat algun os, operació o lesió al llarg de la seva vida, i si es pren algun medicament o suplement.
  • Un cop vist això, haurem de fixar-nos amb quina experiència té amb l’activitat física i l’exercici físic. Quins esports i activitats a realitzat al llarg de la seva vida, quan de temps porta aturat o realitzant exercici físic, etc. per conèixer una mica el seu historial i experiència amb aquest món.

  • Amb això faríem una primera sessió per veure altres aspectes com la mobilitat, flexibilitat, resistència, força per valorar la seva condició física, i comprovar la tècnica dels exercicis més bàsics si la seva experiència és poca. També miraríem si té algun desajust estructural com el maluc cap endarrere o les espatlles rotades cap a endavant (hipercifosi). 
  • Podríem afegir més paràmetres en els quals fixar-nos per donar un servei més individualitzat encara.
    • Aire lliure

      Aire lliure

    • Gimnàs

      Gimnàs

    • A casa

      A casa

  • El teu Entrenador Personal a Barcelona.

    Bernat Tobias.

    Anima’t a provar una sessió gratuïta!

    Entrenador Personal a Barcelona

Cal tenir en compte tots aquests paràmetres, ja que seran crucials per individualitzar els entrenaments i personalitzar-los, prescrivint un programa d’exercici físic garantint una base sòlida amb un treball de compensació i prevenció (si fos necessari) per assegurar assolir els objectius del client de manera segura evitant qualsevol tipus de dolor o lesió durant aquest procés tan complex.

Tot i així, l’objectiu no el decideix només el client, ja que cal tenir en compte tots aquests factors i no és tan fàcil aconseguir baixar 30kg o augmentar 10kg de massa muscular. Així que l’entrenador personal t’ajudarà a marcar-te uns objectius a curt, mitjà i llarg termini. Aquests objectius han de ser SMART, S (específics), M (mesurables), A (assolibles), R (realistes), T (temporizables).

A BTP Personal Training treballo utilitzant aquests paràmetres per prescriure i individualitzar cada cas segons les seves característiques, estat, historial, etc. Marcant uns objectius inicials fàcils d’assolir per mantenir la motivació de tots els clients que s’inicien en aquest món, evitant la frustració i el desànim, i poc a poc buscant uns objectius més encarats als anomenats SMART on centrarem el nostre focus una vegada tinguem l’hàbit de practicar esport i siguem regulars per poder assegurar assolir els objectius que junts marquem, i que t’ajudaré a aconseguir a través de la meva ajuda.

Ja vulguis posar-te en forma, aprimar-te, guanyar massa muscular, millorar la teva postura o simplement perquè vols iniciar-te en aquest món i no saps com fer-ho, pots contactar amb mi aquí.

Bernat Tobias

Bernat Tobias

Apassionat de l'Entrenament Personal

Abrir chat